Skoro svaka treća osoba ima barem blagu nesanicu.
Osoba koja ima nesanicu trebalo bi da se obrati svom lekaru.
Nesanica je prisutna kada često imate problem da zaspite ili da održite san.
Možda imate problem da zaspite, ili da, ako i možete zaspati, san ne traje onoliko koliko biste vi želeli.
Takođe, možda se budite tokom noći i ne možete se vratiti na spavanje dugo vremena.
Postoji više uzroka nesanice:
- neki lekovi (npr. za astmu..), kofein, alkohol ili pušenje
- hronični bol i druge neugodne bolesti
- stres na poslu ili u privatnom životu
- depresija
- gubitak drage osobe
- zabrinutost
- ostalo
Ponekad nema jasnog razloga za nesanicu.
Stariji ljudi sa lošim zdravljem imaju veći rizik.
Takođe, žene su dva puta podložnije nesanici od muškaraca.
Radnici koji rade u smenama takođe imaju povećan rizik.
Osobe sa nesanicom se teže fokusiraju i pamte stvari.
Rizik od saobraćajnih nezgoda ili drugih povreda je takođe povećan.
Ukoliko ste osetljiva osoba, nedostatak sna može izazvati depresivno raspoloženje.
Lečenje nesanice zavisi od toga šta je njen uzrok.
Ako su loše navike spavanja uzrok, onda je to potrebno poboljšati (vidi tekst odmor i san).
Ako imate dobre navike spavanja ali još uvek imate problema, onda vam može biti potrebna pomoć stručnjaka.
Stres, depresija i anksioznost je najbolje lečiti kod lekara specijaliste, ali preduzimanje koraka za poboljšanje sna može takođe biti od pomoći.
Fizička aktivnost tokom dana poboljšava san.
Postoje preparati na biljnoj bazi koji vam mogu pomoći.
Što se tiče tableta za spavanje, ako ih povremeno uzimate može se postići zadovoljavajući efekat, ali ako ih često uzimate možete se naviknuti na njih i one će prestati da deluju efikasno, a problem odvikavanja je ogroman.
Ako imate problem sa spavanjem, dugoročni problem sa raspoloženjem, nemir u krevetu, ozbiljno hrkanje ili se budite umorni, obratite se vašem lekaru opšte prakse koji vas može uputiti na detaljnije ispitivanje.
